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三位转腰器如何安装有什么作用?怎么使用,陕西西安户外路径健身器材厂家供应商

作者:admin 发布日期: 2019-05-20 二维码分享
三位扭腰器是室外健身路径器材中.常见的,也是户外很受大众喜爱的锻炼器械之一,通常分布在社区,公园,学校,健身广场,体育广场等公共场所。
使用方法:

黑龙江快乐十分 站在扭腰器上,双脚约与肩宽,双手握住扶手,上体略向前倾,保持平稳。收缩腰、腹部肌肉,通过双手固定上身产生的对抗力,使下肢左右转动。转腰时,上身应挺直,小腹尽可能绷紧,双腿直立或微微弯曲皆可。

注意事项:
1.扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。
2.切记手始终不要离开手柄。
3.留意自己是腰与肩同转仍是只扭转腰,假如习惯只扭转腰的话,要保持扭腰的转角在45度以下,扭转速度要缓慢和平均,才能做到健身而不伤身。
4.锻炼时应特别注意强调大幅度、慢速扭腰,此外,如果运动时腹痛,可以放慢运动节奏或降低扭腰幅度,症状严重的应停止运动。
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